こんにちは！
サツキです。
今日は抗不安薬の代替としても使用される、5-HTPサプリメントを紹介します♪
5-HTPって？？
5-HTP（5-ヒドロキシトリプトファン）とは脳内物質であるセロトニンの原料となり、セロトニンの生成を働きかけるとされている物質です。
・ストレスに対して効能があるとされる脳内物質です。
・セロトニンが分泌されるとポジティブな気持ちになるとされています。
・セロトニンが低下すると、逆に気持ちがネガティブになるとされています。
以前紹介したオキシトシンと同様、セロトニンも幸せホルモンと呼ばれています。
セロトニンは日光浴によっても生成されます。
そんな、幸せホルモンであるセロトニンを分泌を促す為には…..
・前述した日光浴
・タンパク質を意識した食事
・ウォーキング等の一定のリズムを意識した運動
それができれば最初から苦労してない。。。
メンタルの不調にお悩みの方からすれば、健康的な行為を実行することが困難な方も多数いらっしゃると思います(私もそうです)。
そんな時の強い味方となるのがサプリメントです。
サプリを適切に服用すると、生活が改善することもあるかもしれません。
日々のストレスが溜まる・・・
抗不安薬を使用しているができる限り使いたくない・・・
抗不安薬に抵抗があるが、メンタルケアの商品に興味がある・・・
そのような方に向けて5-HTPサプリをご紹介します♪
4種類の5-HTPサプリを紹介しますので、是非チェックしてみてくださいね。
5-HTPサプリは、1日あたり200mgの摂取が一般的です。
はじめての方は1日100mgから服用の方が推奨されています。
① ダブルポテンシー・5-HTPエクストラ
画像をクリックすると販売サイトに移動します。
・5-HTPに加え、リラックス効果が期待されるテアニンを配合しています。
・1錠辺り100mg含有、1日2カプセル服用でも一月2500円以下でご利用できます。
・カプセルが大きめなので、飲み込むのが苦手な方は注意が必要です。
5-HTPエクストラのレビュー
うつ気味の妻が愛飲しています。
ストレスフルの仕事をしていますが、これを飲むと少し耐えられる様子。
飲むのと飲まないのとでは全然違うみたいです。
社会人になり緊張症が悪化し、このままじゃマズいと思い、あれこれ探した結果、たどり着いたのがこの商品でした。仕事中緊張しなくなるというよりも、自然にリラックスできる時間が増えたような感じです。
新しい環境になれず、なんとなくいつも気持ちが落ち着かなくて気疲れしてしまったのでこちらを試してみました。前より不安になったり緊張することが減ったように思えます。このまま落ち着いてくれればいいのですが。
② ナトロール・5-HTP200mgタイムリリース
画像をクリックすると販売サイトに移動します。
・1錠に200mgを含有したタイプになります。
・錠剤は小さめですので、飲み込むのが苦手な方にもオススメ。
・長期にわたって徐々に成分が放出される「タイムリリース」（持続放出）タイプのサプリです。
5-HTPタイムリリースのレビュー
今のところ、とても良く効き、購入して良かったと思います。イライラ、無気力、倦怠感が軽減しました。また、就寝前に不安に襲われ寝付けなくなることがなくなりました。初めての使用なので、今は1日で1/2錠を摂取しています。
以前うつ気味だった頃はレクサプロなどを飲んで改善していましたが、徐々に減らし、5-HTPに切り替えました。人付き合いも苦に感じなくなり、人間関係も良くなりました。タイムリリース版は、緩やかに体内で放出してくれるようで体への負担が少ないです。
うつと、不安感をどうにかしたくて購入。サプリなのですぐには効きませんが、飲んで2、3ヶ月ほどで効果が現れたと思います。もちろん飲んでいても、不安感など出る事もありますが…以前と比べると、確実に前の自分に戻れているように思います。買い物や食事に行ける様になった事が何より幸せです。
③ リラクシア・アルティメットカーム
画像をクリックすると販売サイトに移動します。
・5-HTPが1錠あたり100mg含有タイプです。
・ストレス対策のアシュワガンダ、落ち着かせるLテアニン、均衡を保つレモンバームを配合。
・100％ドラッグフリー、より安心してご利用できるサプリメントです。
リラクシア・アルティメットカームのレビュー
精神状態が穏やかに安定しているような気がします。
ふいに不安になったり、夜中に何度も目覚めるということが無くなりました。
飲んでいる間は効果がよく分かりませんでした。しかし、飲まなくなった次の日から理由もないのに妙にイライラが止まらず、そこで初めて効いていたのだと気付きました。
効果があります。電話応対や書類整理などで失敗しそうでドキドキする時飲んでます。飲むと心が落ち着き冷静に対処できるようになりました。ありがとうございます。
④ メラトニンプラス5HTPアドバンスト
画像をクリックすると販売サイトに移動します。
・メラトニンを配合し、安眠サポート向け。
・5HTPの配合量は50mgと、他のサプリより少なめになっています。
・中途覚醒にお悩みの方にもオススメ、リラックス効果を期待する商品です。
メラトニンプラス5HTPアドバンストのレビュー
毎日必ず1.2回は起きていましたが、こちらを服用後は夜中に起きることが無くなり、朝はスッキリ起きれるようになりました。こういった商品は病院や薬局で買うことに抵抗があるので通販で買えるのはすごく助かります。
これまではよく眠るためにお酒を飲んでいましたが、就寝前にこれを飲むことで、お酒を飲まなくても、睡眠の質が良くなった気がします。
不眠症に悩まされてきました。お値段もお手頃なのであまり期待せずに購入してみたのですが、私にはすごく効果がありました。毎日とはいかないですが、今までほぼ毎日寝られなかったのに、少しずつ眠りにつくまで早くなり、朝までそこまで頻繁に起きずに眠れる、という日が増えてきました。
終わりに。
今回は5-HTPサプリを紹介させて頂きました。
ご自身に合ったものが見つかれば幸いです。
お薬に抵抗がある方や、服用を控えたいという方にサプリはひとつの選択肢になるのではないでしょうか。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
サプリメントが生活の手助けになれば幸いです。
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